Sessie

1

Sessie

2

Sessie

3

Sessie

4

Sessie

5

Sessie

6

download

download

download

Je eerste huiswerk:

- Onderaan deze pagina vind je een template in Google Sheets dat je kan gebruiken als eetdagboek. Zoals gezegd: hoe gedetailleerder hoe beter, daarom vraag ik ook naar je stoelgang. Hiervoor kan je de Bristol-tabel (die onder) gebruiken. Dit geeft enorm veel informatie over je darmgezondheid.

- Je gaat op zoek naar een Mandala die je mooi vindt - online of in bv. kleurboeken. Kies eentje, print 'm af en kleur 'm in. Je kiest helemaal zelf hoe je dat doet. Kies ook zelf hoeveel tijd je eraan spendeert. Er zijn geen regels!

"De eerste stap is gezet. Vanaf nu neem jij jouw gezondheid in eigen handen. It's your time to shine. Inside & OUT!"

23 april 2021

Jouw eerste 2 actiepunten:

- Verleng je ontgiftingsproces door op je nuchtere maag een glas water op kamertemperatuur te drinken, gevolgd door fruit. Eet tot je genoeg hebt. 

- Gebruik de juiste vetstof. Olijfolie, avocado en noten bij koude gerechten. Kokosolie en ghee bij warme gerechten. Kies voor kwaliteit.

Jouw volgende 3 actiepunten:

- Groenten-challenge: eet per week 20 verschillende soorten groenten.

- Zet regelmatig gefermenteerde voedingsmiddelen op je menu. Deze zijn rijk aan pre- en probiotica en zijn een feest voor je darmen!

- Houd je de komende 2 weken 2 ochtenden aan je nieuwe ontbijtroutine.

"READY FOR THE NEXT LEVEL. We nemen je gezondheid nog meer bij de ballen!"

3 actiepunten die jou weer een hele stap verder gaan brengen:

- Eet bewust: ga aan tafel zitten, adem 3x diep in en uit en kauw voldoende. Optimaliseer zo je voorvertering.

- Verhoog je omega 3-inname door meer vette vis op het menu te zetten. Indien je hier niet toe komt, raad ik suppletie aan.

- Time for the first sparkle: ga op zoek naar bokslessen of iets soortgelijks in je omgeving. En leg het vast, als je iets leuks vindt!

"Gewoontes hebben tijd nodig. Gun jezelf die tijd, blijf consistent, en je zal de kracht van subtiele verandering spoedig voelen."

De 3 actiepunten richting de laatste sessie: 

- Use (fresh) herbs like no one is watching! 

- Voeg meer eiwitten toe aan je maaltijd zodat je je lichaam de nodige bouwstoffen meegeeft. Een extra stukje vis of vlees dus.

- Ga op zoektocht in je huis en scan je verzorgings- en schoonmaakproducten. Vervang ze door een minder schadelijke versie indien nodig.

Extra:
- Eet 3 paranoten per dag om je selenium op peil te houden. Eet er zeker een paar voor/tijdens/na sushi om het kwik te absorberen.

- Toevoegen van bonenkruid kan ervoor zorgen dat je kolen beter kan verteren.

"De eerste nieuwe gewoontes zijn een feit, zonder dat je het nog maar goed en wel beseft. Kans op slagen? 100%."

Jouw laatste actiepunten: 

- Tijdens stressvolle dagen kunnen deze 3 tips helpen:

1. Voeg zout toe aan je (voet)bad. Laat zo al je afvalstoffen vlotter uit je lichaam verdwijnen en absorbeer mineralen via je huid.

2. Eet meer bitterstoffen om jouw lever te ondersteunen, bv. pompelmoes, andijvie en witlof.

3. Verander letterlijk van lucht. Ga op tijd naar buiten door een blokje om te wandelen of even in je tuin te gaan zitten.

"Wat een schitterend parcours heb je afgelegd. Blijf jezelf de aandacht geven die je verdient. Well done, Gaëlle!"

a future

full of

"LET's GET BRILLIANT AT THE BASICS."